Wanneer voel jij je sterk?
Als ze goed worden uitgevoerd, bouwen alle poses kernkracht op in de diepe buikspieren. Als je sterker en flexibeler bent, verbetert je houding automatisch.
De staande houdingen, vooral als je blijft staan en een aantal keer lang inademt, bouwen kracht op in je hamstrings, quadriceps en buikspieren.
Met een sterkere kern zit je makkelijker ‘lang’. Mensen vragen mij vaak hoe ik zo recht kan zitten. Maar het leuke is, dit is alleen even wennen en oefenen, en daarna heb je er je hele leven profijt van. Want wanneer je eenmaal je buikspieren sterker hebt gemaakt, voelt dat rechtop zitten niet meer ongemakkelijk of zwaar. En wanneer je dit dus (zonder kracht of moeite) kan doen, train je tegelijkertijd altijd die spieren, op een zachte manier.
Gespannen spieren kunnen ook zorgen voor een slechte houding, maar het rekken van die spieren kan de uitlijning in je rug verbeteren en je houding helpen.
Yoga helpt ook je lichaamsbewustzijn te vergroten.
Daardoor heb je dus sneller door dat je niet goed recht staat of zit. Je lichaam heeft namelijk spiergeheugen. Oftewel: je bent je eerder bewust van je houding en je spieren herinneren zich de rechte houding, waardoor deze natuurlijk gaat aanvoelen.
Heb je wel eens gemerkt hoeveel effect een goede houding heeft?
Niet alleen komt het goed over op anderen; het getuigd van kennis van zaken, zelfverzekerdheid, energie en kracht wanneer je goed rechtop staat/zit.
En bedenk eens wat voor effect een goede houding op jezelf heeft.
Hoe voel jij je wanneer je lang en recht gaat staan?
Of rechtop gaat zitten wanneer je onderuit gezakt zat?
Je zelfvertrouwen, energie, focus, ademhaling, alles werkt mee!